田上舞子美人トレーナーのトレーニング方法と食事メニューを調査

田上舞子さんご存じでしょうか?

美人パーソナルトレーナーとして活躍していて今注目の女性です。

SNS上でも美しい人気美を披露するなど人気も抜群の彼女ですが、その筋肉美をつくるトレーニングが、どんな方法なのでしょうか?また食事方法も気になりますね。

そのあたりをし調べてみました。

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田上舞子美人トレーナーどんな人?

名前:田上舞子(たのうえ まいこ)

愛称:まいティ

身長:163センチ

体重:53キロ

国籍:日本

出身:福岡県春日市

誕生日:1988年1月20日

職業:パーソナルトレーナー

資格:NSCA認定トレーナー

田上舞子さんは、芝浦工業大学工学部応用化学科を卒業しています。大学時代はミスキャンパスに選ばれるほどの美貌ですね。まさに美人トレーナーです。

大学卒業後はOLとして働いていましたが、肉体改造に目覚めてトレーナーの道に進むことになりました。

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* * 毎年恒例ミラコスタ❤️ * * * #食べて食べて食べまくる2日間

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本当に美人なトレーナですね。トレーニングを田上舞子さんにつけてもらいたいくらいです。

田上舞子美人トレーナーのトレーニング方法

田上舞子さんは、色々なトレーニング方法を紹介しています。

脚力アップ美脚トレーニング

美脚になりたい方必見ですね。

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* * ぴょんぴょんトレーニングだよ❤️ お尻を使うこと意識してね🤩🤩🤩 * * * #Repost @beautynation_tokyo with @get_repost ・・・ <GYM / MAI(TANO)>> トレーニング上級者向け・強いBODYを作る<GYM>トレーニング💪 今月は初登場のGIRLSメンバー・MAI(TANO)が全身を鍛える外トレ&ジムトレメニューをお届け❤︎ 3つめの今回は、脚力を鍛えるトレーニング。 下半身から上半身へ力を連動させること・着地と同時に膝を曲げ、腰を落とすことがポイント😎 程よく筋肉がついた美脚を目指して♡TRYしてみてね!:) . このトレーニングにTRYして < #BNT_Done >をつけてPostしてくださいね! Postしてくれた方に、BEAUTY NATIONステッカーをプレゼント🎁 . 【Model】MAI @mai_tano . < #ブロードトジャンプ > 1.足を肩幅程度に開いたポジションからスタート 2.お尻を後方に引きながら腰を落としたら、両足で地面を踏み切って、前方へジャンプ 3.着地したらすぐに次のジャンプへ。5回ジャンプで進んだら、ジャンプで反転し、5回ジャンプで戻る。この動きを繰り返し行う 4.3往復×2セット . 【Hair&Make】 Hair : @ryoooooooooooooooo Makeup: @eliyca (@bloc_japon ) . #beautynation_tokyo #bn_training #アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ

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脱ポッコリお腹のトレーニングです。腰痛予防にもよいトレーニングです。

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* * 脱💥ぽっこりお腹しよ〜!!😆 * * @beautyandd * * 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 こんにちは。トレーナーのMAIKOです♪ プランクは、腹部の筋力アップにより、”ぽっこりお腹の改善”や”反り腰の改善”により腰痛予防に効果的です。他にもスポーツにおけるパフォーマンスの向上など、胴体部分であるコアを鍛える事は良いことだらけです! 自宅ですぐに始められるトレーニングなので、是非チャレンジして見てください♪ . インストラクター:@mai_tano . 【こんな時】 自宅で”ながら”トレーニング 【部位】 体幹 【目指す効果】 ぽっこりお腹解消、姿勢改善、パフォーマンスの向上 【方法】 1.床にひじをつき、プランクの姿勢を作ります。 2.ひじの真上に肩がくるようにします。 3.そのまま膝をあげ、胴体が床と水平になるようにします。 ※お尻が上がり過ぎたり、下がり過ぎたりしないように注意! 4.この状態で1分間キープします。 5.余裕がある方は、片手をあげてまっすぐに伸ばし、キープしてみましょう! . おつかれさまでした♪ . =========================== . 【コメント】理学療法士:堂薗斉子 サッカーの長友選手が取り入れることで、改めて注目されるようになった体幹トレーニング。 その中でもTVや雑誌でも取り上げられることが多いプランクポーズです。キレイに姿勢を保つことが最優先となるポーズなので、動きはないものの、しっかり鍛えることができます。 動きがないこともあり、腰痛のある方にとっても比較的負担の少ないエクササイズとなります。(ただし、診断名がついている方、痛みが強い方は主治医の相談が必要です!) . まず意識をすることはカラダは一直線に保つこと。頭頂から踵までの軸を意識します。 また疲れると顎が上がりがちですが、腹筋の力が抜けてしまいますので注意しましょう。 肩甲骨の間は広く保ち、肋骨に寄り添うことを意識します。これで肩・肩甲骨周りでの土台がしっかり作れます。 肘で床を押すことで胸が持ち上がり、効率よくお腹に力が伝わります。 . 難易度の高いポーズですので、初めての方は一直線を保つことは難しいかもしれません。腰が下がってしまうよりは、少しお尻を上げて腹筋を意識する方が良いでしょう。 力みやすいポーズなので呼吸も忘れずに♪ . =========================== ※正しく行うと健康保持・増進のための有用な習慣を身につけることができます。 その反面、指導者がいないと我流になり有害事象を生じやすくなります。無理をせずに、特に持病などをお持ちの方は医師や指導者に伝えてから始めましょう。 ※健康づくりのための身体活動基準については、こちらをご参照ください。http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple.html(参照:厚生労働省「運動基準・運動指針の改定に関する検討会 報告書」) =========================== 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #beautyandd #ぽっこりお腹 #腹筋 #ぽっこりお腹改善 #姿勢改善 #腰痛予防 #自宅トレーニング #宅トレ #家トレーニング #家トレ #トレーニング #ヨガ #家ヨガ #プランク #プランクチャレンジ #筋トレ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー

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背中を引き締めるトレーニング方法については、こちらを参考に。

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* * 🔥広背筋のトレーニング🔥 * バーの位置低くする(低い鉄棒使う) と負荷がもっと上がるよ💪🏽💪🏽💪🏽 * * * #Repost @beautynation_tokyo with @get_repost * * <<GYM / MAI(TANO)>> トレーニング上級者向け・強いBODYを作る<GYM>トレーニング💪 * * 今月は初登場のGIRLSメンバー・MAI(TANO)が全身を鍛える外トレ&ジムトレメニューをお届け❤︎ まずは、斜め懸垂からTRY! * * 肩に力が入らないようにし、戻す動きをより丁寧に行うと◎ 外で行う場合は鉄棒がおすすめです。 * * 海外セレブのような、引き締まったバックスタイルを手に入れよう🤘💞 * * -Information- このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BNT_Done >をつけて報告してね! Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡ * * 【Model】MAI @mai_tano . < #斜め懸垂 > 1.肩幅程度に鉄棒を握り、身体を傾斜させる 2.肘を引いて胸を鉄棒に近づけ戻す。この動きを繰り返し行う。 3.15回×2,3セット . 【Hair&Make】 Hair : @ryoooooooooooooooo Makeup: @eliyca (@bloc_japon ) . #beautynation_tokyo #bn_training #アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ

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田上舞子美人トレーナーの食事メニュー

田上舞子さんは、学生時代に栄養学を勉強して資格を取得されています。

フィットネス等大会前には減量をするそうですが、その際オリジナル減量法があるそうです。

「まいてぃ減量法」としてご本人が紹介されていました。

・この期間は、甘い物全般、揚げ物、ジャンクフード禁止!
・砂糖や質の悪い油を取らない
・炭水化物やイモ類を取りすぎない
食事に気を付けて、有酸素運動をする。

さらにさらに、減量中でも食べられる食事メニューを紹介した動画があります。

田上舞子オンラインサロンとは?

田上舞子さんは、オンラインサロンをやっています。

オンラインサロンとはどんなものでしょうか?

オンラインサロンの名前は、「Mai Tano Fit」です。毎日楽しくフィットネス!」をテーマとした、理想のボディーを追求する為の環境になっています。

田上舞子さん自身が、オンラインサロンについては説明しています。

初心者から上級者までボディメイクに興味があるメンバーが集まって、目標の為に高め合うサークルのような環境になっています。
オーナーである田上舞子による質疑応答やアドバイスはもちろん、自宅で出来るトレーニング動画の提供から美味しく食べれるボディメイク食まで、ボディメイクの為のノウハウがここだけで全部手に入ります。
他にもリアルでのイベントや、メンバー同士の交流などフィットネスを楽しめる要素がたくさん詰まってます。

 

オンラインサロンについて、オススメの人は以下の人らしいです。

・ジムに行ったけど続かなかった
・ただ痩せるのではなく、綺麗に筋肉をつけたい
・フィットネスビキニ選手の体型に憧れている
・ボディメイクに興味がある
・フィットネスビキニ選手の体型に憧れている
・また海で脱げる体になりたい
・産後太りをどうにかしたい
・家でトレーニングをしているが、食事やトレーニングの知識がない
・何も目標のない時間がつまらない
田上舞子さんの自身がオンラインサロンについて語っている動画があるので、こちらをご覧いただくとオンラインサロン「Mai Tano Fit オンラインサロン」に関する内容がわかります。

まとめ

いま話題の美人トレーナーの田上舞子さんのトレーニング方法や食事メニューについて紹介しました。

皆さまもダイエットしようと思った時には、田上舞子さんのトレーニングに関する動画を閲覧してみてください。

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